膝痛は栄養不足で起こる?必要な栄養素はコレでした

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 運動不足以外に、膝の痛みが起る理由。

 

それは「栄養不足」が原因である場合がほとんどです。

 

ですが、具体的に飲むような栄養素を取ればいいのかわかりませんよね?

 

今回は、栄養不足で膝痛にならないための栄養素を伝えします。

膝の痛みを和らげる軟骨の主成分とは?

 膝の痛みを和らげるクッション性の働きを行うのが、膝軟骨です。

 

この膝軟骨は、水分とコラーゲン、プロテオグリカンの三種類で作られています。

 

コラーゲンは骨組みを作り、プロテオグリカンは骨組みを固めるという役割を果たしています。

 

 

 さらにプロテオグリカンは、多量の水分を保持することができます。

 

軟骨の弾力性やクッション機能を果たすことができるのです。

 

それでは、コラーゲンとプロテオグリカンだけを飲めば良いのでしょうか?

 

実は、すり減った軟骨の修繕を行うには、軟骨細胞の働きを活性化するような他の栄養素が必要となるのです。

 

コラーゲンやプロテオグリカンを活性化させる栄養素とは?

 プロテオグリカンを構成する前段階で、他の成分同士が体内で合成する時に使われるのが、グルコサミンです。

 

しかも、グルコサミンは膝軟骨に必要な成分を作り出す細胞の働きを活性化させたくれます。

 

そして、次に必要なものはビタミンCです。

 

ビタミンCは年齢とともに衰えていう、コラーゲンの働きを活性化させるという役目があります。

 

最後に追加するならば、コエンザイムQ10の栄養素があればよいでしょう。

 

こちらの成分は膝に特化した成分ではありません。

 

 

体中の細胞に存在していて、全身のエネルギーを作り出す活動的な栄養素となっています。

 

なので、それらの栄養素を摂取するようにすると相乗的に効果が期待できます。

 

膝軟骨の痛みを和らげ改善させるには、サプリ

 膝軟骨を形成するために栄養素を調べて摂取しようとすると、かなりの労力が必要になります。

 

そこで、最も効率よく摂取できるのは、サプリメントを摂取する事です。

 

値段が高いだけでなく、それに見合った効果が出るサプリメントのランキングを載せています。

 

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低価格のお試しキャンペーンを賢く利用して、自分にあったサプリメントを見つけ出してもらえたらと思います。

 

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