寒いと膝痛い!天候や季節で痛みが変わる理由と対策とは?

目安時間:約 6分
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

 気温が急激に下がる10月以降、日本では本格的に冬の季節が到来します。

小さい頃は雪が降っただけでウキウキしたものですが、変形性ひざ関節症など関節に痛みを抱えている場合は憂鬱でしかありませんよね。

 

今回は、寒い時の膝痛の原因や対策をお伝えしたいと思います。

寒くなると膝が痛くなる本当の原因

  • 自律神経の乱れ

 自律神経は、呼吸や血圧、体温や消火器さらには筋肉といった体中のコントロールをつかさどる神経です。

 

この自律神経は外の気温が寒くなると血管を収縮させようとして、通常の働きとは異なったような働きをする場合があります。

 

そうすると全身が緊張もしくは興奮しやすい状態になっており、その悪影響が膝の痛みに影響すると言われています。

 

  • ひざ関節が冷えることで筋肉や軟骨が固まる

 神経のみだけではなく、膝が直接冷えることで膝の筋肉や軟骨が固まりうまく潤滑が出来なくなります。

 

また、冬の寒い時期になるとこれまで続けていたウォーキングなどの運動からも足が遠ざかってしまい、筋力が低下していきます.

 

そうなることでさらに悪循環となり、小さな負荷をかけただけでもビシッと言う痛みを感じるようになります。

 

  • 寒いと膝が痛くなるという本当の理由

 

 一般的に寒いと膝が痛くなるというのが常識になっていますが、実はこれは半分正解といったところです。

 

上記2つの原因以外で、最も膝の痛みを悪くする原因というのは「気温、気圧、湿度」の3つの条件が大きく関わってきます。

 

なので寒さだけではなく、どちらかといえば気温や気圧湿度が大きく変化する時にこそ痛みが強くなるというデータも出ています。

 

人間には思い込みが体に作用するということがあります。

 

良い意味で使えば、偽者の薬を患者に服用させて、治るという気持ちにさせて治療を行う「偽薬」というのがあります。

 

患者本人は本物の薬だと思っているので、その思い込みから「もう病気は回復していくんだ」とストレスがなくなった状態になり回復していきます。

 

これをプラシーボ効果と言います。

 

 

ですが逆を言えば「冬になると寒くなるから膝が絶対に痛くなる」と自分に思い込ませて、悪い意味で強くプラシーボ効果をかけてしまうと、本当に痛くなるでしょう。

 

その根拠となるのは、北海道と沖縄に住む方々で膝の痛みを感じる方の人数が大きく違わないということが根拠になります。

 

寒くて膝が痛いときの3つの対策

体を温めよう

 冬になると外的な要因と内的な要因から膝に痛みを感じやすくなりますよね。

そのために一番行いやすい対策方法は、体を温めるということです。

 

・外出する時には汗をかかない程度の重さの防寒着を来て、体を芯から冷やさないようにする。

・自宅に帰ったら暖房を適切に使って、冷えから身を守る。

・入浴は20分以上半身浴を行って体の芯から温める。

・ご飯はスープ類など体がポカポカ暖まる食事にしましょう。

 

そのような何気ない予防を継続的に行うことが必要です。

 

運動をしよう

 運動不足になりがちな冬だからこそ、運動量を低下させないことが大事になります。

 

外に出て汗をかいた場合には、逆に体が冷える可能性があるので冬の時期だけスポーツジムに通う。

 

もしスポーツジムに行けない場合などは、自宅で踏み台昇降運動をしたり、ラジオ体操を10分で今で行うようにしましょう。

 

自律神経を整えよう

 自律神経を整えるために、規則正しい食生活や栄養バランスの優れたものを食べるようにしましょう。

 

特に神経が過敏になっているので、できれば瞑想やヨガなどを取り入れると運動不足解消にもなるし一石二鳥でいいですね。

 

特にこの時期にはストレスをためないことが重要です。

 

もしかしたら、あなたの膝の痛みはストレスから来ているかもしれませんから。

 

まとめ

 冬になると膝が痛くなる可能性は高くはなりますが、必ず痛くなるという思い込みを外して膝が痛くならないように心身を健康に保つ努力をすれば、膝の痛みは予防することができます。

 

毎年冬になると、膝の痛みと向き合わなければならず憂鬱たという方の参考になれればと思います。

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 
膝痛サプリの人気ランキング

膝痛サプリの人気ランキング。

膝痛で悩んでいない方は見ちゃだめ
(*;´□`)ゞホンマニ、アカンヨ…

検索
カテゴリー
最近の投稿

ページの先頭へ